2019. február 14., csütörtök

2019. Egyéni jógaoktató képzés - vissza a hagyományos jóga tanításhoz

A jógát eredetileg nem csoportokban, hétvégi képzés keretében oktatták, hanem a tanuló a tanár mellett gyakorolt, közvetlen instrukciók alapján tanult, gyakorolt, sajátította el a tanultak átadását is.
Hiszem, hogy ez egy jól működő tanulási modell napjainkban is! A tanítást a tapasztalat átadását a saját bőrünkön megérezve tudjuk a legjobban átvenni, úgy hogy később a tapasztalatok alapján megtaláljuk a saját "oktatási stílusunkat".

Mottó:
"Mondd el és elfelejtem; mutasd meg és megjegyzem; engedd, hogy csináljam és megértem."
Konfuciusz

Egy fontos dolog: van felvételi vizsga! Hiszem, hogy csak azt tudjuk jól tanítani amit gyakorlatban jól elsajátítottunk. Ehhez a gyakorlat megszerzéséhez nem az oktatóképzés a megfelelő helyszín, hiszen itt a tanítást tanuljuk!


Az Egyéni oktató képzés ( 2 modul )

1. modul:

50 jógafoglalkozáson részvétel (utána módszertani konzultáció az oktatóval) (100 óra)
20 jógafoglalkozáson hospitálás (utána  módszertani konzultáció az oktatóval) (40 óra)
20 egyéni vagy kiscsoportos elméleti oktatás (20óra)
2 beadandó dolgozat (ászana elemzések, jóga filozófiai művek elemzése)
Modulzáró vizsga


2. modul:

30 jógafoglalkozáson részvétel (utána módszertani konzultáció az oktatóval) (60 óra)
10 jógafoglalkozáson hospitálás (utána  módszertani konzultáció az oktatóval) (20 óra)
30 jógafoglalkozáson segédtanárként részvétel (60 óra)
20 egyéni vagy kiscsoportos elméleti oktatás (20 óra)
2 beadandó dolgozat (ászana elemzések, jóga filozófiai művek elemzése)
Modulzáró vizsga


Záróvizsga követelmények:

Modulzáró vizsgák sikeres teljesítése
Rendszeres heti (2-3 alkalom min.) otthoni gyakorlás és naplózása
4 beadandó dolgozat teljesítése

Záróvizsga: tesztsor kitöltése, egy jógafoglalkozáson vezető tanárként részvétel

A tanfolyamhoz jegyzeteket biztosítunk pdf formátumban.

--------------------------------------------------------------------------

Oktatóképzés időpontja: egyéni időpontok (megbeszélve egyénenként a megfelelő tanulási tempót)

Ár: 440.000,- Ft ( tartalmazza a tanfolyam minden költségét.)
Részletfizetés:  220.000,- /modul

A sikeres vizsgázó magyar nyelvű oklevelet kap.

Az oktató:
Nagy Gábor Imre
Jógarádzsa közönségdíjas, minősített jógaoktató
Természetgyógyász mozgásterapeuta
Felnőttképzési szakember 

Helyszín: Prána jógastúdió Szfv, Zámoly u. 59.

Jelentkezés és infó a felvételi vizsgáról: 06/20/9175-865 (Nagy Gábor Imre)

2017. január 20., péntek

Az oktatóképzés adatai, dátumok, ár, ajánlott könyvek

Jóga oktató - ászana tanár 1. oktatóképzés

11 tanfolyami nap + 50 óralátogatás + 25 hospitálás + vizsga


Az oktatóképzés órarendje:

Első félév:
01/29 felvételi vizsga 9:00-10:30
02/26  vasárnap 9:00-17:00
03/19  vasárnap 9:00-17:00
04/9  vasárnap 9:00-17:00
04/30  vasárnap 9:00-17:00
05/21  vasárnap 9:00-17:00
06/11  vasárnap 9:00-17:00

Hospitálás 1. Az első félévben 10 jógafoglalkozáson kell megfigyelőként részt venni. Feljegyzést készíteni az adott óra tematikájáról, instrukcióiról.

Második félév:
08/27  vasárnap 9:00-17:00
09/17  vasárnap 9:00-17:00
10/08  vasárnap 9:00-17:00
10/29  vasárnap 9:00-17:00
11/19  vasárnap 9:00-17:00
12/10  vasárnap 9:00-13:30 Vizsga

Hospitálás 2. Az második félévben 10 jógafoglalkozáson segédtanárként részt venni és 5 jógafoglalkozáson  a tanár felügyeletével kezdőknek órát tartani.

A két fél év alatt min. 50 gyakorló jógaórán kell részt venni. Gyakorlat helye: Prána jógastúdió.

Minden félévben 4-4 beadandó dolgozat lesz.
Elvárt az otthoni rendszeres gyakorlás és a gyakorlás naplózása.
A záróvizsga: teszt, gyakorlat, beadandó dolgozat.


A tanfolyam ára: 220.000,- Ft. ( 1.részlet: 100.000,- Ft az első oktatási napon, második részlet 120.000,- a második félév első oktatási napján) Az árban benne van a teljes tanfolyam (gyakorlati órák, hospitálás, vizsga is).

Helyszín: Prána jógastúdió Szfv, Zámoly u. 59.

Jelentkezés: 06/20/9175-865 (Nagy Gábor Imre)

Ajánlott "irodalom":

Mira Mehta, 1995, Gyakorlati jóga, Holló és társa

B.K. S. Iyengar, 2009, Jóga a holisztikus egészséghez vezető út

Silva, Mira, Shyam Mehta, 1990, Yoga the Iyengar way

Bobby Clennell, 2016, Nők jógakönyve


2016. november 29., kedd

A felvételi vizsga

Megszületett a felvételi gyakorlás ászana "választéka":

1. Tádászana
2. Vrksaszana
3. Utthita Trikonászana
4. Virabhadrászana II
5. Utthita Parsvakonászana
6. Virabhadrászana I

....és még 21 ászana! :)




Ha érdekel az oktatóképzés, írj e-mailt (info@gaborjoga.hu) és kérd el a vizsga ászana sort, hogy fel tudj készülni 2017.01.29.-re.

Jó gyakorlást!

2016. november 19., szombat

A felvételi vizsga...

No ez még nem a 2017.-ben kezdődő Jógaoktatói tanfolyam felvételi vizsgája. Mert, hogy lesz felvételi! :)
forrás: https://www.hs-heilbronn.de/6610791/istock_000008730721_pruefungen.jpg
10 oktatóképzőből jó ha kettő ahol van felvételi!
Ez nem túl jó arány, fogalmazhatnénk úgy is, hogy "rontom az esélyeimet a piacon", ha van felvételi követelmény.
Meg hát mi is lehetne a felvételi követelmény egy jógaoktató képzésen?!
Pl. hogy legyen gyakorlata a jógázónak. Sok? Majd megtanulja az oktatóképzésen? Hogyan? A 200 óra nem lesz elég megtanulni jógázni és megtanulni TANÍTANI a jógát!!! Talán a matektanárnak sem kell a szorzótáblát tudnia, elég lesz majd a tanítóképző főiskolán megtanulnia?!
Mikor a fentiekről gondolkodtam eszembe jutott, hogy én is részt vettem felvételi vizsgán. Megkerestem és most itt megosztom, hogy miből kellett készülnöm 2006-ban.
"Kedves Gábor!
Örülök a jelentkezésednek.
Itt vannak az információk, amiket a többieknek is elküldtem. Remélem megfelelő idő maradt a felkészülésre.
Időpontot a jövő héten mondok.
Szia!
Bálint
A felvételi anyaga vázlatosan:
Ászanák:
Ardha Csandrászana - fél Hold tartás
Budzsangászana - kobra
Baddha Kónászana  - lenyomott szög tartás (pillangó ülés)
Trikonászana - háromszög tartás
Suméru ászana - hegy tartás
Méru ákarana ászana - méru hegyet formáló gyakorlat
Sasanka ászana - Nyúlt tartás
Ardha  salabhászana - Félszöcske tartás
Salabhászana - szöcske tartás
Vírabhadrászana I. és II. - hős póz
Viparita karani mudrá - a megtestesült nyugalom szobra (fél gyertya tartás)
Dólászana - hintapóz
Dhanurászana - íjjtartás
Halászana - ekepóz
Vriksászana - fatartás
Vakrászana - csavarpóz
Sirshászana - fejállás
Szárvángászana - gyertya tartás
Szukhászana - könnyű ülés
Návászana - csónaktartás
Hansa ászana - hattyú tartás
Pascsimottánászana - Nyújtott ülésben előrehajlás
Uttánászana - előrehajlás
Ardha Atthomukhavrksászana - fordított fél fatartás (félfejállás) 
Vadzsrászana - gyémánt
Jóga mudrá - a jóga szimbóluma
Usthrászana - teve
Tádaszana - tüske, v. hegy. - alapállás
Mardzsari - macska
Kandarászana - jóga híd
Gómukhászana- tehénarc tartás
Dandászana - bot, alapülés

Ezt a fajta magyaros átírást javasoljuk használni, de elfogadjuk az angol átírást is. Az írásmódokról csak annyit, hogy tudni kell, hogy van magyaros átírás, magyaros tudományos és angol átírás, amit a leggyakrabban mi használunk. Persze van még más is.

Ajánlott irodalom a következő:

Dr. Georg Fuerstein - Jóga tradíció 1. 2.
B.K.S. Iyengar - Jóga új megvilágításban
Dr. Vígh Béla - Jóga és Tudomány
Dr. Vígh Béla - Jóga és idegrendszer
Patanjali - Jóga szútra
Svátmáráma - Hatha Jóga Pradipiká
Selva-Rajan Yesudian - Sport és Jóga
Godfrey Devereux - 15 perc jóga
Godfrey Devereux - A jóga alapjai

Témakörök:

A jóga álatalános történeti áttekintéséből lesznek kérdések, úgymint:
- milyen darsanákat tudsz említeni a jóga mellett és melyikkel olvadt szorosan össze és miért.
- a jóga történetének fontosabb személyiségei, mesterei
Aztán:
- a szanszkrit nevű ászanák neveinek jelentései, az írásmódok ismerete
- ászanaismeret, gyakorlatlevezetés, hatások, javallatok, ellenjavallatok
- pránájáma ismeret: alap légzések, váltott orrlyukas légzés, a pránájáma elmélete
- a jóga oktatói szerep értelmezése
- filozófia: a 8 anga alaposan, szánkhja alap szinten
- irodalomismeret: hatha jóga pradipiká, jóga szútra, bhagavad gítá, szánkhja káriká - itt csak tartalmi beszámolót kell adni, nem kell idézni belőlük fejből.:), plusz a honi irodalom
- egészségügyi ismeretek: gerinc mozgásai, az izmok, az izületek, az idegrendszer működése, a légzés fiziológiai és idegrendszeri hatásai.

Kb. ennyi. ebből lesznek kérdések, nyilván nem minden témában, de azért igyekszünk átfogni. A felvételi egy írásbeli részből és egy beszélgetésből áll.
Egy hét után adunk választ. A felvételi vizsga várhatóan február közepén lesz."

Jövőhéten felteszem a felvételi vizsga ászanákat a 2017-es oktatóképzéshez! :)

2016. október 10., hétfő

B.K.S Iyengar Patanjali jóga szútráinak magyarázata, könyvajánló Pressing Lajostól. A Dalai Láma előszavával

forrás: http://webshop.atmacenter.hu
"A Jógában és a Buddhizmusban számos közös fogalom létezik, jóllehet ezek jelentéstartalma eltérő lehet."
Írja a Dalai Láma A Jóga Szútrák Szíve című könyv előszavában.

"A Jóga-szútrák szíve B. K. S Iyengar utolsó műve, melyben a jóga filozófiai magvát képező Patandzsali-féle Jóga-szútrákat bontja ki egy érett jógi bölcsességével és lényeglátásával. Ezek a tömör és bevilágító szútrák képezik az ősi jógabölcselet alapját, s Iyengar mindegyikhez a mai olvasó számára is közérthető kommentárt fűz.

Magyarázataiban feltárja az ősi szöveg gyakorlati vonatkozásait, s bemutatja, hogyan alakítják át a jóga módszerei az ember elméjét, testét és szellemét. E mű kezdő jógázók és tapasztalt oktatók számára egyaránt nélkülözhetetlen segédeszköz. Csodálatos bevezetést nyújt a jóga alapját képező spirituális bölcseletbe, s átfogó és hiteles vezérfonalként szolgál annak megértéséhez.
A 2014-ben elhunyt B. K. S Iyengar a modern kor legnagyobb tiszteletnek örvendő jógamestere, aki már életében legendává vált. Tanítása és gyakorlata óriási hatást fejtett ki évtizedeken keresztül – olyannyira, hogy sokak szemében ő az a személy, aki elhozta a jógát nyugatra." 
Forrás: http://filosz.hu/konyvek/a-joga-szutrak-szive/

Itt pedig Dr. Pressing Lajos könyvajánlóját lehet meghallgatni:

(Oláh Andrea interjúja Dr. Pressing Lajossal a Klubrádióban, 2015. február 28-án)




2016. október 6., csütörtök

Vírabhadrászana 1. Mi a fontosabb?

Vírabhadrásan 1. nagy kihívást jelentő ászana. A diákok gyakran kérdezik: "Mi a fontosabb: megtartani a hátsó láb sarkát a földön, vagy fordítani a törzset 90°-ra előre? "
A válaszom az, hogy minden nyújtás nyomással jár a két végén. Végső soron a  nyújtást úgy érjük el, hogy a hátsó sarkat lenyomjuk, miközben fordul a medence - ha feladod, a nyújtás elveszik és a póz sose lesz tökéletes.
Nincs rövid út!
Haladás, a kitartás, megfontolt erőfeszítés és ... sok türelem! 
Azonban mikor még tanulod az ászanát, választhatsz, hogy melyik munkára koncentrálsz a kettő közül.

Részlet Dr. Eyal Shifroni Props for Yoga: A Guide to Iyengar Yoga Practice with Props (Standing Poses Book 1) című könyvéből.

2016. szeptember 21., szerda

Az egyensúly napja 09/22 (őszi napéjegyenlőség)

forrás: CC BY-SA 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=113524
"A nap-éj egyenlőség (latinul aequinoctium) egy csillagászati esemény, amelyben a földi egyenlítő síkja áthalad a Nap középpontján, ez évente kétszer fordul elő (március 21. és szeptember 23. körül)." (forrás: https://hu.wikipedia.org) Lényege, hogy a Nap pontosan az Egyenlítő fölött áll így ugyanannyi napfény jut a Föld északi és déli féltekéjére. Idén az őszi nap-éj egyenlőség szeptember 22-ére esik.

Hivatalosan is itt az ősz (A déli féltekén e zen a napon kezdődik a csillagászati tavasz.). 

Ettől a naptól a nappalok egyre rövidülnek, átadva a helyüket a sötétségnek.
Szeptember 22.-én a fény és a sötétség azonos aránya miatt, egyfajta nyugalmi egyensúly jön létre.

Régen a természethez közelebb álló emberek életében a nap-éj egyenlőség ünnep volt. 

Ezen a napon állj meg, lassíts és csendesedj el. Fordulj most egy kicsit befelé! Foglalkozz többet önmagaddal! Kérdezd meg magadtól, hogy "Hogy vagy?"! Adj időt, hogy a válasz belülről érkezzen. Gondold át mi az, ami igazán fontos számodra. A természettel összhangban találd meg a nyugalmat, belső békédet.

Dobd ki a fölösleges, fejlődésedet hátráltató dolgokat az életedből.

Türelemmel és megértéssel fordulj a világ felé, rendezd a konfliktusaidat is, hogy tiszta lappal vághass bele a következő időszakba.

Egy nap persze kevés a változáshoz, a jóga segíthet hogy a belső csendet megtaláld és összhangba hozd a test-energia-elme tengelyed. 

forrás: jogaklikk hírlevél (www.jogaklikk.hu)